Richtiges Training? Einen Waldlauf mit 20kg Rucksack? Nein natürlich solltest du keine Rückenprobleme haben, aber viel wichtiger ist, dass du einen guten Rucksack hast und auch weißt wie man den anzieht, das meiste des Gewichts auf die Hüften übertragen werden über die Gurte. Wenn du deinen Rücken und allgemein deinen Körper trainieren willst, kann ich dir eine Mitgliedschaft beim Kieser Training anzumelden, dass ist ein Fitnessstudio, dass den Hauptaugenmerk auf Rückentraining legt.