Hallo Thomas2207,
das ist schwer zu sagen, wie alt bist du, wie gut ist deine Ausdauer, bist du Raucher, übergewichtig, hast du früher Sport getrieben? All das sind Faktoren, die berücksichtigt werden müssen um eine halbwegs passende Antwort geben zu können. Allerdings denke ich, dass dir etwas Sport vorher nicht schaden könnte. Eine passendere Antwort findest du wahrscheinlich unter:
http://www.sportlerfrage.net/
Liebe Grüße!