Hallo,
Dörrpflaumen helfen auf jeden Fall, wenn man gerade welche bei der Hand hat. Bei mir wirken auch Chia Samen in solchen Fällen. Dazu kann man ganz gut auf vitaminexpress.org/de/chia-samen nachlesen!
Bauchmassagen helfen bei vielen auch und viel Wasser trinken!
LG Hannes